Supplements: Was wirklich wirkt

Kreatin, Protein und Vitamin D gehören zu den am besten untersuchten Supplements. Sie haben eine solide Studienlage und einen klaren Nutzen im Trainingskontext.

Für die große Mehrheit aller anderen Produkte fehlt die Evidenz. Investiere zuerst in Ernährung und Schlaf – die größten Hebel liegen im Training und im Alltag, nicht in der Pillendose.